很多时候我们会把脖子疼理解为颈椎病，而事实上这只是颈椎使用中的功能失调或者说是功能退化的表现之一，再结合现在大多数人的生活方式，不难发现更多的颈椎问题都是运动功能在提前退化
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颈椎的退行性变（老化、退化） 椎间盘：是退变最早、最关键的部位，椎间盘髓核水分减少、弹性下降，纤维环出现裂隙甚至破裂，这导致椎间盘高度降低（椎间隙变窄）、缓冲能力减弱。 椎体与小关节：椎间隙变窄后，上下椎体之间的活动度和应力发生改变。为了增加稳定性，椎体边缘会代偿性地长出骨赘（骨刺）。同时，连接椎体的小关节（钩椎关节、关节突关节）也会发生骨质增生、关节软骨磨损、关节囊松弛或肥厚。韧带：维持颈椎稳定的韧带（如前纵韧带、后纵韧带、黄韧带）会因劳损、退变而增厚、钙化或骨化（如后纵韧带骨化）。增厚或骨化的韧带会占据椎管空间。
肌肉与软组织：颈部肌肉、筋膜等软组织因长期姿势不良、劳损或代偿性紧张，发生慢性损伤、炎症、粘连、挛缩，进一步影响颈椎的稳定性和活动度，也是最早自我感受到不舒服的组织。
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颈椎问题如果持续得不到解决带来的其它不良影响首先会影响我们的情绪，反复的复发会一步步蚕食我们的耐心，开始焦虑易怒，睡眠质量下降，产生耳鸣、心慌、恶心、头痛、吞咽不适、视力模糊，进一步消耗身体能量，无法专心工作学习，极大的影响升级质量。
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（图片源于网络）肌肉与关节当肌肉收缩关节产生运动，关节内部产生活动才能使关节保持空间，有空间才有弹性；肌肉收缩就需要能量循环带动整体系统循环，肌肉收缩就需要运动，如果长时间的固定姿势，颈椎就会持续的发力维持动作，疲劳后就会紧张僵硬，关节缺乏活动水分就会减少，在重力作用下不管是哪个姿势，椎间盘的压力都在增加，韧带组织就会增厚变性。另一方面就是能量不足，或者说是气血不足，原因在于我们很多时候都是脑力劳动更多，产生大脑与身体之间有信息差，明明已经很累了，但身体没怎么动，能量在不知不觉中大量消耗，如果你非要为了身材好而进行大量的运动消耗，那么容易消耗过量，产生恶性循环，所以我认为颈椎问题的本质上是动与静的失衡。推荐参考动作：1、打拳动作目的在于通过上肢和整体的推拉旋转活动到胸椎段，改善颈椎与胸椎的协调功能。2、慢跑或踮脚弹跳移动可以结合上肢的交叉旋转进行移动或弹跳，改善身体向上的作用力，释放脊柱压力，以及全身循环。
还有很多动作其实都可以改善颈椎的状态，重点在于自己通过主动运动一点点去恢复身体的整体协调性，而不是盲目的动作模仿和跟练。
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